考研人这样休息，直接无痛学习一整年！

考研不休息，复习没力气，劳逸结合才是硬道理，但是休息也要讲究方法。今天海文考研老师就为大家介绍一下考研学习的有效休息方法。

一、为什么要休息

1、适应长线作战

考研好比一场“长征”，日夜不停的跋涉，高度紧绷的神经，而且战线很长，需要长久地坚持。就算万里行军，也有修整的时候。考研一般持续的时间很长，如果不注意休息调整，很容易中途放弃。

2、顿悟的机会

每天自习室-食堂-宿舍三点一线，一直这么坚持，不给自己时间休息放空，不去换一换环境，可能你错过了顿悟的机会。举个简单的例子，现在的年轻人很多都离家在外工作，偶尔回家时，碰到的小孩已经不认识了，小孩还好奇的问你是外地人吗？那时我们才深刻理解了那句诗“儿童相见不相识，笑问客从何处来”。

考研也一样，偶尔休息一下，出去走走，换一换环境，见景明心，可能一直困扰你的难题，突然就想明白了，生活会给你顿悟的契机。

3、高效复习

考研需要长久保持高效率复习，如果一直紧绷神经，效率是一定大打折扣的。比如午休15分钟再投入学习，效果一定是要比不午休好得多的。休息好才能学得好，这是经验，也是规律。

二、如何休息

1.一周学六天，休息一天或半天。

即周一到周六下午学习，周六晚上到周天下午休息。

早起了一周，周天早上可以补补觉。周天晚上复盘上周学习成果，进而制定下周学习计划。

2.三天休息法。

如果觉得连续学六天会有些疲惫， 就可以试试这种方法。即周一到周三下午学习，周三晚休息；周四到周六晚学习，周天休息。

同样，该休息时好好休息，不要去想自己还有多少任务没完成，学习时也需专心致志，迎接下一个休息奖励日的到来。

三、休息的时候可以干什么

（1）看电影

推荐看一些励志电影，感受一下别人在痛苦困顿的时候是怎么坚持下来的，从而受到鼓舞继续前进，以下这些电影推荐给你。

《钱学森》豆瓣评分7.3

《心灵捕手》豆瓣评分8.9

《地球上的星星》豆瓣评分8.9

《侧耳倾听》豆瓣评分8.9

《叫我第一名》豆瓣评分8.6

《永不妥协》豆瓣评分8.4

《垫底辣妹》豆瓣评分8.3

《风雨哈佛路》豆瓣评分8.1

《肖生克的救赎》豆瓣评分9.7

（2）好好睡一觉

熬夜最明显的就是会导致免疫力下降，容易患病，负面情绪伴随而来。好好睡一觉，紧张情绪也会缓解很多。

（3）适当运动

为什么要运动？因为运动会产生多巴胺！在运动过程中，身体耗氧量和能量的增加会刺激大脑产生兴奋，从而分泌大量多巴胺，满足身体的运动需要，使人体感到舒适和快乐。所以休息的时候，可以找个安全的地方适量运动一下。

（4）和朋友聊聊天

休息的时候可以找朋友聊聊天，考研中保持情绪稳定也很重要。真正内心强大的人是遇到问题，会解决问题，包括自身情绪问题。在休息时不妨找朋友聊聊天，听听他们工作中的喜悦或者烦恼，或许你会有所收获，再次坚定目标。

其实报班学习也是一种比较好的方法，至少在培训班里会有老师带着你学习，给你规划学习任务，同时休息时间也作了科学规划。另外培训班里会有一起考研的同学，大家可以一起学习，遇到困难也有会互相帮助，共同进步。这里推荐海文考研半年训练营，雄厚的师资条件，为你扫除学习障碍；安静舒适的备考环境，为你排清后顾之忧；志同道合的研友，让你有人分享倾诉，劳逸结合的学习方式，让你进步明显。

你在备考中是如何休息调整的，欢迎在评论区分享哦~

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