2022考研：考试前不吃什么？
2021-12-02 06:15:00
考前不吃什么？
当复习到达极限，考试临近“跑线”，总有人想通过优化客观因素塑造**的迎考状态。比如：考前应该吃点啥能提高做题正确率？考前不能吃啥能减少错题率？
据英国一项调查研究显示，带水去考试的考生居然比不带水的考生成绩平均高出约5%，理由是在考试过程中喝水可能会产生某种心理作用，导致思考功能提高，从而有益于成绩的提升。
是不是奇奇怪怪的知识又增加了？文文还有更刺激的科普，一起来看一看吧！
考前饮食“忌”
有些食物吃起来确实过瘾，但当时一时爽，下一秒就是“火葬场”。这些食品考研前还是不要碰了。
1.油炸类
油炸食品一方面容易让人产生饱腹感，降低胃口，另一方面不易消化，降低血液循环，降低大脑灵敏度，影响大脑工作。
考前“降智商”可不行。所以，在备考期间，为减少肠胃负担，一定要控制住自己，少吃或尽量不吃油炸食品。
2.坚果类
我们常说不聪明的人多吃点核桃补脑吧！那是真的有用吗？实际上，核桃、芝麻、瓜子等食品在短期内食用不仅不会有健脑作用，反而会因其油脂含量高而导致上火。
3.麻辣刺激类
火锅、麻辣烫、烧烤、辣条、变态鸡翅等一系列食品是大多年轻人所喜爱的。但辛辣食物容易导致气虚、免疫下降等情况的产生，特别是冬天气候多干燥，人体水分易丢失，让人上火，从而导致口腔溃疡、咽喉肿痛、食欲不振等问题的出现。
4.鱼肉类
从三餐到夜宵，顿顿鱼肉“吃得好”，肠胃不消化、睡不着不说，鱼肉归属于酸性食物，过度食用将造成“酸中毒”。
5.冰镇类
尽管现在处于冬季，但也免不了有同学酷爱刺激，喜欢吃凉的食物，例如冰淇淋、冰可乐、冰奶茶等。
冰凉食品很有可能导致肠胃功能紊乱，从而引起拉肚子等情况的发生。
可乐、奶茶固然味美，切记不可贪杯。
6.功能性饮品
越临近考试大家越焦虑，所以即使饮品店免费续杯，黑咖啡、浓茶、功能饮料也不要过量饮用，否则越喝心跳越快，越喝越紧张。
考前推荐食物
考前首先要*证良好且稳定的身体状态，清淡饮食zui为推荐，尤其是下面这些蔬果类食物可以优先选择：
1、富含优质蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果类和豆制品等
2、菠菜等富含镁和钙的深绿色叶子菜，有助于减轻压力。鲜橙和胡萝卜橙黄色果蔬等能阻挡蓝光对眼睛的损伤。
3、黑色蔬菜：木耳、香菇、黑米、紫菜等可以增强自信心。
4、绿色蔬菜：菠菜、油菜、大头菜等可以稳定情绪。
总之，在zui后的一个月里，不要一味地埋头学习，身体健康也是很重要的一环，因身体原因zui后弃考、没发挥好的人也很多。请记住，你绝不能成为其中一员！一年的努力，就等年底的这次检验，坚持吧，你终硕！
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