复习不下去了？你有什么放松心态的小技巧？
2022-01-01 02:15:00
七分靠实力，三分靠心态，已经到了决赛圈，心态好了你成绩加倍。心态不好的话就极有可能阴沟里翻船！
面对考研你一定要有种舍我其谁的霸气！除了自己给自己壮胆之外你一定学会调节自己的心态，包括但不限于各种方式：
11点就上床睡觉
睡得早醒得早
用睡眠帮助自己缓解白天的焦虑情绪
睡前喝杯热牛奶+深呼吸
并且默念100遍：我能考上！
早上醒了先吐一口浊气
然后鲤鱼打挺迅速弹起来
简单来说就是通过各种各样的方式缓解自己的焦虑，给自己尽可能多地提供积极地心里暗示！不要藏私！我知道你们都考了这么多年的试一定都有独特的调节大法！今天就让我瞧瞧你们在大考前都是怎么调节自己的心态的？
1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。
4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。
5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
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