23考研准备半年了，很累很疲倦心态也崩了，怎么调整呢？

考研过程中，一定要警惕陷入自我内耗当中。

很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。

考研过程中，日复一日的复习，两点一线的生活，会让人感到枯燥和疲惫。再加上现在严峻的考研形势，担心付出的努力得不到回报，从而就会产生激烈的心理冲突。

这个时候，人就会不知不觉陷入内耗之中。

让你感到累的不是考研这件事，而是你自身不断的心理内耗。 

焦虑、自我怀疑、犹豫、不自信......这些看不见的内耗正在慢慢拖垮你，击垮你的意志力。

而人的精力是有限的，如果你过度陷入自我内耗的情绪当中，会耗费掉大量的精力，行动力会大打折扣。

还有不到半年就考试了，大家一定要调整好心态，警惕自我内耗。

学姐给大家提供一些走出负面情绪的办法：

1.  增加休息时间，给自己放个小假

比如给自己一天时间，好好地睡一觉。

休息好才能复习好，这是铁律。不要因为功课没有复习完就熬夜，熬夜损伤的不只是复习效果，还有身体。熬夜会导致免疫力下降，负面情绪随之而来。睡觉能让大脑平静下来，保证充足的睡眠，忧郁情绪也会缓解很多。

再比如约朋友逛逛街，吃一顿好的，适当调节下紧张的神经。

长期绷着一根弦，慢慢就对生活麻木了，适当的娱乐活动能够提高我们的幸福感。考研过程中要学会放松神经，用这些小活动给自己充充电。

2.看一部励志电影

考研时很多人都是孤独的，或许在这个过程中没有人来鼓励你，那就找一些可以鼓励自己的方法，给自己进行“精神治疗”。

比如观看一部励志电影，感受一下别人在痛苦困顿的时候是怎么坚持下来的，从而受到鼓舞继续前进。

给大家推荐一些适合在考研过程中观看的电影：

《垫底辣妹》豆瓣评分8.3

《风雨哈佛路》豆瓣评分8.1

《幸福来敲门》豆瓣评分 9.2

《永不妥协》豆瓣评分8.4

《叫我第一名》豆瓣评分 8.7

3.适当运动

运动是缓解精神疲劳的好方法，在运动过程中，身体耗氧量和能量的增加会刺激大脑产生兴奋，从而分泌大量多巴胺，满足身体的运动需要，使人体感到舒适和快乐。

所以，心情不好的时候，可以戴上耳机去操场跑跑步。听着自己喜欢的歌，再出出汗，正能量会慢慢回到你身边。

最后，希望考研的同学们都不要给自己太大的压力，在不断的精神折磨下，心态自然就崩了。

罗翔老师在采访中说过：“我们太有限了，我们只能做我们觉得对的事情，然后接受它的事与愿违。”

尽人事，听天命，好好复习，好的结果自然会来！

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