考研背书特别容易疲惫，背不进去怎么办？

马上进入备考黄金期，暑假这段时间千万不能浪费！最近收到很多红薯宝宝的私信说一背书就犯困，背不进去怎么办？

一、分析原因

原因大致可以分为两大类：心态问题和方法问题。

心态问题：考研决心不坚定或者容易焦虑。如果是前者，你就需要想清楚到底要不要考研。在考研形势越来越卷的今天，犹豫是注定会败北的。如果是容易焦虑，那就要学会端正心态，学会屏蔽外界干扰。一直焦虑下去，还要不要上岸啦！别磨叽，赶紧调整过来！

方法问题：如果你考研决心坚定且不焦虑，但就是记不住，那可能就是背诵方法的问题了！主要有两种情况：形式背书，没有动脑子理解；背诵时没有形成知识的联系，无效率学习、低水平重复。

二、推荐背诵方法

1.内容理解法

简介：

理解是记忆的先决条件，先理解，再背诵。适用于较难或较复杂的专业知识理论。理解背诵的要义是最后能够用自己的话复述出来，以便加深印象。

使用说明：

理解背诵的前提是理解到位。理解不是说弄懂就行，还要理清楚内容其中的逻辑关系，弄懂是什么、为什么。最后能做到合上书本，就能像讲故事般复述出来。

注意事项：

理解与背诵相辅相成，背诵的时候也可以对理解的内容不断修正反馈，加深印象。

2.思维导图法

简介：

是以把散落的知识点形成框架，从而变成环环相扣的知识体系。适用于所有可做成思维导图的内容。思维导图能够让背诵内容清晰明了，同时也方便从中找出记忆规律。

使用说明：

以政治马原的辩证法为例，层层铺开。可手写，也可利用如Xmind、mindmaster等思维导图软件。记得旁边留出空余位置，方便后续添加细节知识点或考点。

注意事项：

可先将书中的每一小节内容做成框架，再按章节做框架，继而给每本书做框架。这样比较方便背诵和梳理知识点。

3.重复记忆法

简介：

记忆的尽头就是不断重复。适用于所有需要背诵的内容，特别是篇幅长还需要死记硬背的内容。重复背诵可遵照艾宾浩斯遗忘曲线，有计划、科学地进行重复。

使用说明：

小的知识点可利用艾宾浩斯曲线，较多的内容需制定复习计划。在背诵时，第一遍背到你已经开始遗忘最开始背诵的内容时停下，再翻回去继续背这一段内容，等到这段内容基本掌握后再接着往下背诵。

注意事项：

刚开始背诵的内容不要贪多，也不要急于求成，要相信重复背诵的力量。

4.内容默写法

简介：

好记性不如烂笔头，有时候嘴巴会不一定是真的会。适用于所有背诵内容，特别是专题性内容。默写讲求方法，同时注重坚持。

使用说明：

默写不是全篇照抄式默写，而是只默写关键词句，然后对默写内容进行批改订正，最后对错误内容进行加强记忆。

注意事项：

默写的过程漫长且难熬，这个时候一定要秉持着“不抛弃、不放弃”的原则坚持默写。

5.录音环绕法

简介：

“360°立体环绕、见缝插针”式背诵。适用于零碎的知识点。只要是不重要的时间都可以用来听录音，加强记忆。

使用说明：

将需要背诵的零碎知识点用录音的方式保存在手机里，或是在网上找到关于自己课程的录音，在空余或碎片时间里循环播放，进行潜移默化的“渗透”。

注意事项：

该方法不适用篇幅过长且知识点复杂的内容，合理利用碎片化时间，往往效果出乎意料。

6.顺溜口诀法

简介：

背不下来怎么办，口诀立马编起来。适用于较多的内容或者是地名、人物和作品等。可以发挥自己的想象力编一个拍案叫绝的口诀，也可以全网搜索该内容是否有现成的口诀。

使用说明：

以政治史纲顺口溜为例，可用网络上现成的背诵顺口溜，也可按照自己的记忆点编出适合自己的口诀加以记忆。

注意事项：

要记住，口诀是用来帮助记忆的，能戳中自身记忆点的口诀才适用。

7.关键词法

简介：

关键词提取记忆省时又省力。适用于篇幅较长的理论或专题背诵。背诵前将内容里的关键词勾画出来，背诵后按照关键词的前后顺利将内容用自己的话复述出来。

适用说明：

将一段内容的关键词用彩色笔或拿画圈的方式勾画出来，在内容理解时重点关注关键词，最后背诵时将关键词与一些连接线语句串联起来就好。

注意事项：

提取关键词时不要遗漏重要信息，尤其是在专题内容里。

8.做题巩固法

简介：

做题其实是在反向输入专业知识。适用于有一定专业课基础的宝宝们。对专业课内容要有一定的熟悉和了解，不然分分钟会被做题“打脸”。

适用说明：

做题是验证自己背书情况的不错方法。通过做题，不仅可以刺激大脑对知识点的回顾，还可以在查漏补缺后巩固该知识点的记忆。

注意事项：

做题是回顾知识点的过程，同时也不要忽视做题后的订正和反思。

9.大声朗读法

简介：

提神醒脑，就是有点费嗓子。适用于所有需要背诵的内容+嗓子不错的宝宝们。大声朗读所背内容可刺激脑部记忆，便于集中注意力。

适用说明：

大声朗读所背内容，调动了眼、口、大脑的共同工作，让注意力更加集中。如果在此之前将所背内容理解透彻，将更加有利于对内容的记忆。背书时最好身边带杯水，谁用谁知道~

注意事项：

尽量在狭小的空间里背诵，更便于集中注意力进行深入记忆。当然，有幽闭恐惧症的宝宝就别选狭小空间啦。

10.联想记忆法

简介：

“牵一发而动全部知识”。适用于小的知识点记忆。这类记忆有重点，目的性更强，记忆的效果也更好。

适用说明：

在背诵时，看到一个词，先想想自己能够想到哪些点，把它列出来，背诵的时候就可以将不同的概念联系起来背诵。该方法也适用于睡前回顾知识点哦，如围绕一个名词解释展开想它的背景、意义、目的和特点等。

注意事项：

遇到“同类”背诵时，既要注意联系也要注意区别。

通过上述的讲解，其实也能看出来，很多记忆方式并不是单一运用，而是需要多种记忆方式配合使用。所以宝宝们在背诵内容时找到适合自己的多种记忆方式配合使用，将会事半功倍哦~

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