考研复习：一到假期就学不进去了该怎么办？
2022-04-23 01:15:00
四月、五月假期密集，很多考研er刚从清明节假期的余温中走出来，恢复学习状态，一眨眼又要放五一劳动节了，心情真是跌宕起伏！于是出现了各种假期综合征，老是学不进去，快来看看你中箭没吧！文末附全程学习规划表和现阶段日学习规划表，赶紧收藏起来吧~
假期综合征症状及应对方法
1、症状一：头晕脑胀，睡眠紊乱
应对方法：
（1）调整生物钟，早睡早起，睡前1小时关闭手机，减少让大脑处于亢奋状态的刺激源，可听一些白噪音促进睡眠。
（2）睡前泡5-10分钟的热水脚，喝250毫升热牛奶让精神更安定。
（3）适当地运动流汗，缓解疲劳，放松身心。
2、症状二：沉溺于假期和手机，无法自拔
应对方法：
（1）按照之前列的学习计划表进行有步骤有计划地学习，脱离对假期的沉溺。
（2）和学习状态好的同学交流，让自己被良好的心态和氛围感染。
（3）卸载手机上的娱乐软件，从物理源头上掐断诱惑。
3、症状三：抗拒学习，无法集中注意力
应对方法：
（1）建立21天作息、学习习惯养成表：养成一个新的习惯只需要21天，所以大家可以制定一个新的作息时间表，并严格执行21天，你的身心会逐渐适应。刚开始坚持可能会比较困难，可以和几个小伙伴互相打卡监督。
（2）复盘当日及阶段性的学习内容，并做好倒计时记录，让自己对所学的内容有清晰的把控以及保持一定的紧张感，从而在有限的时间内集中注意力进行学习。
解决了假期综合征的问题，就可以收心学习啦！文文特意为各位考研er准备了一份详细的23届全程学习规划表和现阶段日学习规划表，大家现在是否已经进入基础阶段了呢？赶紧来查收吧！（24届、25届的考研er也可参考规划表哦~）
全程时间规划表
时间阶段 | 学习规划 | 目标实现标准 |
准备阶段 2021.12-2022.2 | 1.收集考研资料 2.制定学习规划 3.开始英语学习 4.开始学习数学（如果专业要考数学） | 1.明晰的全年学习规划 2.大纲单词背过一轮或一半 3.学习考研英语语法 4.数学一本书学完
|
基础阶段 2022.3-2022.6 | 1.英语学习程度加深 2.数学学习继续 3.开始专业课学习 | 1.坚持英语单词背诵 2.在语法基础上拆分长难句 3.数学一轮学习完成 4.过一遍专业课，摘抄或勾画重难点 |
强化阶段 2022.7-2022.8 | 1.开始英语真题阅读练习 2.开始数学真题 3.专业课二轮复习 4.开始政治基础学习 | 1.每天1-2篇真题阅读精读 2.坚持英语单词背诵 3.坚持英语长难句学习 4.做数学真题的同时总结考点与错题本 5.看政治资料勾画考点重点 |
巩固阶段 2022.9-2022.10 | 1.开始英语真题完型和新题型练习 2.开始政治选择题练习 3.专业课背诵 4.坚持数学相关练习 | 1.二刷英语阅读并分析 2.坚持英语单词背诵 3.练习英语完型和新题型 4.集中攻克政治选择题 5.专业课开始背诵并结合真题练习 6.坚持练习数学题目，并将总结的错题本时常翻看 |
2022.11-2022.12 | 1.开始英语翻译、大小作文练习 2.政治冲刺练习 3.专业课真题模拟 4.坚持数学真题练习 | 1.坚持英语单词背诵 2.练习英语翻译题型、三刷英语阅读、准备英语大小作文模板并背诵 3.背诵政治时事政治、刷选择题、背预测大题 4.坚持数学真题练习，并将总结的错题本时常翻看 5.专业课真题模拟、练习答题技巧，知识点背到考前zui后一刻 |
复试阶段 2023.2-2023.4 | 1.提前联系导师 2.准备英语面试 3.准备专业课面试 | 1.成绩出来后就可以联系导师了 2.准备中英文自我介绍 3.复习复试专业科目 4.面试前调整心态 |
现阶段每日学习规划表
具体时间安排 | |
时间 | 学习任务 |
7：30-9：00 | 背英语考研单词 |
9：10-10：40 | 进行数学或专业课复习 |
10：50-12：00 | 考研知识点复习或上课 |
12：00-13：30 | 吃午饭、午休（时间不易过长） |
13：30-15：20 | 练习2篇英语阅读并校对 |
15：30-17：00 | 复习专业课（以通读为主，轻笔记） |
17：00-18：30 | 吃晚饭、散步放松大脑 |
18：30-22：00 | 复习专业课、精读英语阅读真题解析 |
22：00-22：30 | 回顾当天所学知识 |
希望五一归来，大家能轻松克服假期综合征，快速投入到学习中来，趁现在战线还没完全拉开，赶紧抢占学习先机！大家还有关于考研的问题吗？欢迎后台滴滴文文或者评论区留言！
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