考研最后几十天莫名焦虑该怎么办？关键备考期如何应对焦虑情绪？
2021-11-01 15:40:42
我想，没有考研人会不焦虑吧？适度的焦虑和压力是可以转换为动力，推动我们学习；但过度的焦虑则是一种内耗，会导致我们无法安心学习，耽误我们的备考。那么考研zui后几十天莫名焦虑该怎么办?关键备考期如何应对焦虑情绪?
一、多做积极的心理暗示
在萌生消极念头的时候，千万不能任这种念头左右心情。遏制住消极的想法，给自己一个积极的心理暗示：“还来得及”、“我能考上”、“我可以做到”。一个心理暗示可能会给你带来更加平和的心态和更加集中的注意力。大家可以每天多在心里给自己打气和鼓励，也可以以各种形式来给自己积极的暗示。
二、寻求帮助
心情崩溃时，尽量不要自己一个人强撑，建议大家多与他人交流，尤其是那些经历过考研的人，他们都是经历这个时期走过来的，聊聊天可能会收获有价值的建议，同时也排解了情绪，获得了激励。
三、劳逸结合
考研是一场持久战，需要适当的娱乐来缓解压力。可以为自己制定奖励机制，比如完成每日任务便奖励自己看一会综艺，完成每周任务就可以放松半天等等。这样的小奖励不仅调剂了枯燥的学习时光，也激励着自己努力完成任务，可谓一举两得。
四、温故而知新
由于现在的复习时间距离考试时间比较近，考生们可能还是一味的作题，但却发现正确率难以提升，zui终陷入“越答越不会”恶性循环，结果就是自我怀疑和焦虑。此时，广大考生需要做的是，只需要把自己之前作答过的题目，再重新温故一下即可，这样不仅可以让自己增强一下自信心，更可以查缺补漏，看到自己作答题目的弱点，尽快弥补，在“温故”的过程一定要注重基础知识的巩固。
五、和朋友/家人聊天
自己实在解决不了的话，可以和朋友倾诉一下自己目前的困扰，有时候可能就是很简单的问题，只不过自己老是绕在里面走不出来，所谓“当局者迷旁观者清”正是这个道理。
焦虑是考研人的正常心理表现，平和的心态是改善焦虑的开始。任何人都不可能在*一轮、第二轮背诵时就倒背如流，学着坦然接受遗忘这一自然现象，并且持之以恒的与之斗争。
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